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從李詠之死說起——談我們需要知道的健康知識

閱讀次數: 發布時間:2018-10-31

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  央視的著名主持人李詠罹患喉癌去世,這又是一個“刷屏”的報道。央視先前已有著名播音員方靜、羅京等因癌癥死亡,死于癌癥的知名文藝工作者如:師勝杰、臧天霸、梅艷芳、姚貝娜、傅彪......這些公眾人物因癌而去的報道更是讓我們談癌色變,心有余悸,我們不禁心存疑問:面對癌癥我們該怎么辦?

  我們都覺得癌癥的發病率像是越來越高了,生活中也常有這樣的經驗,自己身邊的家人、親戚或朋友某某得癌了,感覺到疾病的恐怖和生命的脆弱,也擔心自己某一天也會患上癌癥。其實我們國家死亡原因排第一位的事心腦血管疾病,我查了一下資料:中國癌癥的發病率在全世界排在近70位,全球范圍內癌癥發病率報告最高的國家幾乎都是發達的歐美國家,為什么發達國家癌癥的發病率更高呢?因為歐美發達國家的人均壽命長,這樣就印證了癌癥最大的風險因素其實是壽命。當年齡超過了55歲后,癌癥的發病率就顯著提高了。這個因素是沒有辦法控制的,人都會老,我們覺得現在癌癥病人多了也間接說明我們國家也開始進入老齡化社會了。那么除了這些我們不可改變的因素,還有什么辦法可以減少罹患癌癥的風險呢?答案是肯定的。那就是盡量減少那些可以控制的導致癌癥的病因。

  病從口入,我們首先要關注食品安全和健康。現代社會生產力發達,物質和商品極大豐富,食品也一樣五花八門琳瑯滿目。然而食品安全卻岌岌可危,食品從源頭上農民的種植養殖,中間的生產加工,到最后運輸儲藏端上餐桌,每個環節都有可能帶來食品安全問。現在的農業生產過分追求產量和效益,過度依賴化肥農藥,養殖業各種飼料添加、抗生素濫用、催肥早熟......我們每天從市場上獲得的食品,大部分難以溯源,我們不知道這些食品來自哪里,如何生產出來,有沒有農藥化學物殘留,新聞報道上的各種食品安全事件也層出不窮,所以我們理想的食物是綠色有機的食物。另一方面我們要關注食品健康,也就是日常的食品構成,健康的食品應該是植物性如谷物、蔬菜、瓜果為主適當攝入動物類食品。但是我們現在生活水平好了,飲食結構也發生了巨大的變化:特別是肉食類以及加工肉類過多攝入包括豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物的肉類會導致結直腸癌;水果類攝入太少與口咽癌、食道癌、肺癌、胃癌等相關;水果蔬菜攝入不足往往導致膳食纖維缺乏而與結直腸癌相關。

  生命在于運動,運動可以促進人體的代謝水平,提高人體免疫力,還可促進代謝產物的排出,運動可以提高身體的協調能力,運動可以促進胃腸道的蠕動,運動可以減輕體重,運動可以舒緩人的精神壓力,運動可以促進睡眠,運動可以加強心血管系統的功能,減緩心率,降低血壓......所以呢健康的生活方式要保證每天能走6000步以上,最好一次走完;或者每周堅持運動5次,每次半小時以上;選擇自己喜歡的運動并長期堅持,一定可以帶給你驚喜的改變;運動量以自己適量出汗即可,運動過量也是不利健康的。

  另外精神狀態也是應該注意的。首先保持愉快的心情,另外盡量避免過重的精神壓力,凡事知道豁達開朗,經常微笑和歌唱也是有利健康的。性格也是與癌癥相關,就是所謂的是“C”型性格:可能是癌癥的致病因素,指情緒受壓抑的抑郁性格,一般表現為害怕競爭、逆來順受、有氣往肚子里咽、愛生悶氣、憤怒不滿、心境絕望等等,因而適當的調整個性的心理狀態對健康也至關重要。

  最后我們應該非常關注我們不良的生活習慣。首先就是吸煙,吸煙是肺癌最重要的危險因素,另外吸煙與呼吸系統疾病、心血管系統疾病、糖尿病等慢性疾病密切相關,可以說是有百害而無一利,抽煙害人害己,所以我們要堅決支持公共場所禁煙。第二是酗酒,酗酒損傷肝臟,是酒精性肝硬化的直接原因;另外酗酒也與心血管疾病,胃腸道疾病相關。現在研究表明,飲酒的安全劑量為零,也就是說飲酒就有健康風險。另外的不良習慣還有長期久坐,熬夜到等等。

  李詠離我們而去了悲劇,對我們而言只是再也看不到在熒幕上那個我們喜歡的主持人。試想如果疾病發生在自己或家人身上,悲劇就是現實了,所以我們要關注自己和家人的身體。堅持健康的飲食結構以綠色有機的植物性食物為主,養成運動的習慣,保持合理的體重和良好的體型,減少過多的精神壓力和欲望使心情平靜愉悅,不抽煙不熬夜少喝酒,常體檢。以上這是做為一個醫務工作者最樸實的告白,希望對讀者有所幫助,希望天下人少受疾病之苦。

  (通訊員 李健)

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